女性が積極的に摂りたい成分「鉄分」。
しかし日本人、特に女性は不足しやすい栄養素の一つ。
何故鉄分は積極的に摂取した方がいいのか？
鉄分にはどんな効能があるのか鉄分不足に陥るとどうなるのか気になりますよね。
鉄分不足になると一体どうなるの？
貧血の中でも、最も多いとされるのが鉄分不足によって起きる「鉄欠乏性貧血」。
特に月経のある女性がこの「鉄欠乏性貧血」になりやすいとも言われています。
鉄欠乏性貧血だけに関わらず鉄分不足により
貧血になると身体に必要な酸素が行き渡らず酸素不足に陥るために
動機や息切れ、めまい、動悸、疲れやすいなどの症状を引き起こします。
これらろ改善するには何が必要なのでしょうか？
鉄分不足を改善するには食生活の見直しが大事
鉄分不足に陥った時には食生活を見直してみましょう。
１日３食バランスの取れた食事をしていれば鉄分不足に恐れる事や陥る事はありません。
特に鉄分を多く含む食べ物と言えば、レバーなどが有名です。
レバーやお肉、魚、小松菜やほうれん、大豆や納豆等、ビタミンCやたんぱく質といった食品と
一緒に摂取する事で吸収率も上がります。
栄養バランスを考えながらしっかりと摂取する事が重要です。
とはいえ１日３食しっかりとバランス良く食べる事は難しいですよね。
手軽に鉄分を摂取できるサプリメント等を活用しよう
頭ではわかっているものの、栄養バランスが取れた食事を毎日とるのは難しい。
そんな時は手軽に摂取できるサプリメント等を活用しよう。
サプリメントタイプならお水と一緒に飲むだけ。
おやつ感覚で食べるならプルーンやグミタイプの物も最近ではよく見かけますよね。
美味しく手軽に摂取できるのでオススメです。
鉄分だけではなく、どうせなら鉄分補給と一緒に他の栄養素も摂取したいと思う方には
鉄分など200種類以上の栄養素を含んだ果物「サジー」の濃厚ペーストが手軽に摂取できる
ピューレタイプのちゅるっとサジー。
ビタミン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、葉酸、鉄、カリウム、亜鉛、必須アミノ酸
ポリフェノール、βカロテン、リンゴ酸、クエン酸、アスパラギン酸、植物ステロール、食物繊維など
299種類の栄養素を含むサジーだから、これひとつで鉄分だけじゃなくしっかりと栄養補給。
持ち運びに便利なバッグにも入れやすいサイズ感の個包装。
パッケージも絵本のように可愛らしく、ピューレタイプでいつでもどこでも気になる時に手軽に鉄分補給できます。
自然の恵みサジーを手軽に摂取して、はつらつとした毎日を過ごしたいですね。
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